مع حلول شهر رمضان في الصيف وارتفاع درجات الحرارة يجب استبدال السوائل التي يفقدها الجسم في نهار رمضان في غضون ساعات قليلة من الليل للحفاظ على توازن سوائل الجسم.
من الطبيعي الحصول على الماء من العصائر والمشروبات الأخرى لكن ضع في اعتبارك أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية لذا فإن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يعوض الجسم دون زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.
غالبًا ما يشرب خلال شهر رمضان شراب التمر الهندي والكركديه وشراب التوت وغيرها من المشروبات الجاهزة والمشروبات الغازية، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية مما قد يؤدي تناولها الى زيادة الوزن.
أما المنبهات ، كالشاي والقهوة فهي من مصادر المياه، لكن لا يوصى بإكثارها في شهر رمضان ويرجع ذلك إلى زيادة إنتاج البول وما ينتج عنه من فقدان الماء مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف في نهار رمضان.
يجب الحرص على عدم شرب كميات كبيرة من الماء لفترة قصيرة لأن ذلك قد يعرض الشخص لخطر التسمم المائي كما يحدث في سباقات الماراثون عندما يشرب العدائون كميات كبيرة من الماء وأثناء مسابقات استهلاك المياه.
نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن مسؤولين إسرائيليين وأميركيين قولهم إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو…
في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…
حذرت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو)، السبت، أن التدهور السريع لحالة الأمن الغذائي في…
أفادت التقارير الجوية الصادرة عن المديرية العامة للأرصاد الجوية في تركيا بتوقعات بتغيرات جوية ملحوظة…
عقد مجلس الأمن القومي التركي الخميس، اجتماعه الدوري برئاسة الرئيس رجب طيب أردوغان في العاصمة…
أثار مقتل 3 مواطنين بريطانيين في القصف الإسرائيلي على سيارة تابعة للمنظمة الإنسانية "المطبخ المركزي…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.