مع بداية فصل الشتاء تصبح ليالي الشتاء طويلة وباردة، ويحاول الكثير من الناس قضاء الوقت بالإفراط في تناول الطعام بعيدًا عن الطرق الصحية، لذلك يجب اتباع هذه النصائح للأكل الصحي خلال أشهر الشتاء.
التركيز على التمارين الرياضية لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية حيث إن عدم ممارسة الرياضة والبقاء أمام شاشات التلفزيون بسبب البرد يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تتطلب المزيد من الطاقة ليقوم الجسم تساعد هذه الطاقة على تدفئة الجسم وزيادة عمليات التمثيل الغذائي ومنع الإمساك بسبب قلة الحركة.
تناول الأطعمة الكاملة بجميع أشكالها مثل الخضار الطازجة والفواكه الغنية بفيتامين سي وتناول اللحوم الخالية من الدهون.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتعويض عن قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى تخزين كميات أكبر من الدهون.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش فنادراً ما يشعر الناس بالعطش خلال فصل الشتاء.
الاعتدال في الأكل والشرب بجميع أشكاله وخاصة في الليل والأكل ببطء والمضغ جيداً وعدم تناول الكثير من الوجبات الخفيفة السريعة.
تناول ثلاث وجبات رئيسية والتأكد من تناول وجبة الإفطار ووجبتين خفيفتين لتجنب الشعور بالجوع والبرد، والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
حققت اكتشافاتٌ أثريةٌ وجيولوجيةٌ حديثة في العاصمة التركية أنقرة مقولة "بحر أنقرة" الشهيرة، عقب…
أعلن نائب رئيس الجمهورية التركية، جودت يلماز، خلال مؤتمر صحفي خصص لإعلان تفاصيل "البرنامج الاقتصادي…
في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…
أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…
📊 كشف أحدث استطلاع للرأي العام أجرته شركة "جينار" (GENAR) للأبحاث عن تحولات استثنائية في…
ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
