أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

هل تريد أن تنام كثيرًا رغم شعورك بالتعب، لكن لا يمكنك ذلك؟ ما أسباب عدم قدرتك على النوم رغم شعورك بالنعاس؟ اتبع المقال لمعرفة الجواب.

أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس

في معظم الأوقات، إذا شعرت بالتعب بعد يوم طويل ولكنك لا تستطيع النوم فذلك بسبب توقف الساعة البيولوجية لجسمك أو تعطلها.

إنه بمثابة منبه داخلي في أجسامنا يمر بالنهار والليل وينظم درجة الحرارة ومستويات الهرمونات مثل الميلاتونين المسؤول عن النوم.

النواة فوق التصالبة (SCN) هي الساعة البيولوجية في الدماغ التي تفرز الميلاتونين وهو هرمون ينظم النوم.

خلال النهار ومع وجود ضوء في الهواء الطلق تظل مستويات الميلاتونين منخفضة وتكون أعلى في الليل.

أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس الأخرى

التوتر والقلق

من أكبر تحديات النوم التوتر والقلق خاصة لمن يعانون من نوبات الهلع.

القلق المستمر طوال الليل يعطل عمل الساعة البيولوجية ويزيد من مستويات هرمون الكورتيزول الذي من المفترض أن يكون في كل الأوقات قليل في الليل بحيث يكون الميلاتونين في ذروته.

التغيرات الهرمونية

إذا كنت أنثى وتعانين من تغيرات أو اختلالات في هرموناتك خاصة قبل الدورة الشهرية بسبب انخفاض حركات العين السريعة ونقص إنتاج الميلاتونين والتعرض لتقلصات الدورة الشهرية بالإضافة إلى الصداع وزيادة درجة حرارة الجسم كل هذه العوامل تزيد من صعوبة النوم رغم النعاس.

كما تسبب أعراض سن اليأس هذه الحالة بسبب انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون في الجسم، والتي تلعب دورًا في دورة النوم في الجسم وتؤثر على جودة وكفاءة النوم، كما تسبب التغيرات الهرمونية أيضًا تعرقًا ليليًا وزيادة مستويات القلق. مما يجعل النوم صعبًا رغم النعاس والتعب.

• ضع قطعة صابون تحت وسادتك قبل النوم لهذا السبب
• لماذا يشعر الرجل بالنعاس بعد العلاقة الحميمة؟
• هل تنام كثيرا في الشتاء؟.. إليك هذه النصائح للتغلب على النوم