صحة

نصائح لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

يفقد بعض الناس الوزن خلال شهر رمضان وفي بعض الحالات يكسب الشخص المزيد من الوزن إذا تناول الكثير من الأطعمة والسكريات وقت الإفطار.

نصائح لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

  • تناول كوبين من الماء على الأقل خلال السحور
  • تناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم
  • تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتفادي الجوع خلال النهار
  • كن واعيا أثناء الأكل.
  • لا تتناول الطعام أمام التلفاز
  • قم بممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار
  • امشي مساء لمدة نصف ساعة
  • تناول التمر على الفطور
  • تناول الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور

اقرأ:

 

أحدث الأخبار

معهد الإحصاء التركي يعلن أرقام التضخم لشهر يوليو.. والحد الأقصى لزيادة الإيجار يتحدد عند 31.90%!

أعلن معهد الإحصاء التركي (TÜİK) عن بيانات التضخم لشهر يوليو 2026، حيث أظهرت الأرقام تسجيل…

03/08/2026

فؤاد السنيورة يدعو لتحالف رباعي تقوده تركيا لإعادة توازن المنطقة وإنقاذ لبنان!

دعا رئيس الوزراء اللبناني السابق فؤاد السنيورة إلى إطلاق مبادرة شراكة إقليمية تضم تركيا وسوريا…

03/08/2026

اعتراضات إسرائيلية على خارطة طريق غزة.. وتل أبيب تطالب بإبعاد تركيا وقاطرة الاستقرار!

كشفت تقارير إعلامية نقلاً عن مصادر مطلعة أن الحكومة الإسرائيلية أبلغت "لجنة السلام" والمسؤولين الدوليين،…

03/08/2026

محمد شيمشك يعلن إطلاق نظام جديد للتدقيق الضريبي.. بداية عهد إلكتروني لتسهيل إجراءات دافعي الضرائب

أعلن وزير الخزانة والمالية التركي محمد شيمشك عن إطلاق تطبيق "ملف إعداد التدقيق" الذي سيشكل…

02/08/2026

محمد شيمشك: إيرادات السياحة بلغت 65.2 مليار دولار رغم التوترات الجيوسياسية

    أكد وزير الخزانة والمالية محمد شيمشك أن إيرادات السياحة السنوية حافظت خلال الربع…

31/07/2026

تحليل روسي يحذر: تركيا تؤسس “ناتو تركي” وتنهي نفوذ موسكو في القوقاز وآسيا الوسطى.

  سلّط تحليل نشره موقع "ريتم أوراسيا" الإخباري الروسي، أعدّه المستشار ديمتري روديونوف، الضوء على…

31/07/2026