صحة

نصائح لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

يفقد بعض الناس الوزن خلال شهر رمضان وفي بعض الحالات يكسب الشخص المزيد من الوزن إذا تناول الكثير من الأطعمة والسكريات وقت الإفطار.

نصائح لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

  • تناول كوبين من الماء على الأقل خلال السحور
  • تناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم
  • تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتفادي الجوع خلال النهار
  • كن واعيا أثناء الأكل.
  • لا تتناول الطعام أمام التلفاز
  • قم بممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار
  • امشي مساء لمدة نصف ساعة
  • تناول التمر على الفطور
  • تناول الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور

اقرأ:

 

أحدث الأخبار

المقاتلة الوطنية التركية “قآن” تجري ثاني طلعة جوية بنجاح

أجرت المقاتلة الوطنية التركية "قآن"، الاثنين، ثاني طلعة جوية بنجاح واستمرت 14 دقيقة. وأفاد بيان…

07/05/2024

الإعلام العبري يتساءل: من هو إبراهيم العرجاني الذي عين رئيسا لاتحاد القبائل في سيناء؟

سلطت قناة "i24NEWS" الإخبارية الإسرائيلية، الضوء على الاتحاد الجديد الذي تم تدشينه مؤخرا في مصر…

07/05/2024

أردوغان يعلق على إعلان حماس قبولها وقف إطلاق النا

رحب الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بقبول حركة "حماس" وقف إطلاق النار، ودعا الدول الغربية…

07/05/2024

“هآرتس”: المقترح الذي وافقت عليه حماس يشبه المقترح الذي وافقت عليه إسرائيل

أكدت صحيفة "هآرتس" العبرية نقلا عن مصادر دبلوماسية إسرائيلية يوم الاثنين، أن المقترح الذي وافقت…

07/05/2024

نتنياهو يصر على استمرار الحرب وبلينكن يعارض اجتياح رفح

نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن مسؤولين إسرائيليين وأميركيين قولهم إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو…

01/05/2024

أردوغان يعد بإجراء محاسبة داخلية في حزب العدالة والتنمية بسبب نتائج الانتخابات

في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…

07/04/2024