الصيام
بالرغم من أن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن خلال شهر رمضان إلا أن البعض يحاول جاهدًا الحفاظ على وزنه الطبيعي والتوقف عن إنقاص الوزن خلال شهر رمضان.
إذا كنت من النوع الثاني، فنحن نقدم لك طرقًا فعالة لتجنب فقدان الوزن في رمضان وهي:
تناول وجبة الإفطار على مرحلتين: هناك أشخاص يشعرون بالشبع عند تناولهم السلطة والحساء فيأكلون القليل على الإفطار، وبالتالي يتم استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي يحدث فقدان للوزن فبدلاً من القيام بذلك يمكنك تناول فطور على مرحلتين: في الأولى تتناول المقبلات مثل السلطة والشوربة والتمر ثم تأخذ استراحة، ثم تأكل الوجبة الرئيسية بعد فترة وجيزة.
التوقف عن شرب الماء وقت الطعام: شرب الماء بسرعة يعطي الشعور بالشبع ، لذلك ينصح بشربه بين الوجبات وليس أثناءها.
إضافة السعرات الحرارية الصحية للأطباق: حاول إضافة سعرات حرارية صحية إلى الأطعمة ، مثل استخدام زيت الزيتون في طبق السلطة أو المكسرات للطعام.
تناول وجبات خفيفة بين وجبة الإفطار والسحور: يمكنك تناول سلطة خضار أو فواكه وشرب كوكتيل أو حتى تناول مكسرات بين الإفطار والسحور وكلها أمور صحية تمنعك من فقدان الوزن وفي نفس الوقت لا تضر الجسم.
تناول وجبة السحور: من المهم جدًا عدم إهمال وجبة ما قبل الفجر لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام من اليوم.
أكد القيادي في حركة حماس سامي أبو زهري، الثلاثاء، أنه "لا معنى" لعقد أي اتفاق…
وصف وزير الخارجية التركي هاكان فيدان قتل إسرائيل آلاف الأبرياء الفلسطينيين بشكل ممنهج وتهجيرها الملايين…
أكد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو والمشاركون معه في…
ألقت الشرطة التركية القبض على مواطنين إسرائيليين قادمين من دبي في مطار إسطنبول، أثناء محاولتهما…
أوقف مسؤول كبير في وزارة الدفاع الروسية مكلف الموارد البشرية بتهمة القيام بـ "أنشطة إجرامية"،…
فاجأت طالبة في كلية الخدمة الاجتماعية بجامعة كولومبيا الحضور بتمزيق شهادة تخرجها، احتجاجا على تواطؤ…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
