يعاني العديد من الأشخاص من تجمع الغازات في البطن وقد يكون الأمر مزعجًا ومؤلمًا للبعض ولكن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من غازات البطن التي تسبب الانتفاخ والمتاعب.
يمكن أن يتم التخفيف من حدة الأعراض عن طريق تغيير نظام النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتخلص من الأطعمة المسببة للغازات ومضغ الطعام بشكل جيد وشرب كميات كافية من المياه يوميًا.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية مثل أقراص الفحم لامتصاص الهواء في الجهاز الهضمي.
1. تناول الطعام ببطء: عند تناول الطعام بسرعة يتم تناول كميات كبيرة من الهواء مما يزيد من الانتفاخ، لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا قبل البلع.
2. تقليل استهلاك الأطعمة المنتجة للغازات: يجب تجنّب الأطعمة المنتجة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
3. استخدام المزيد من البروبيوتك: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والخضروات المخمرة على تحسين التوازن البكتيري وتقليل الانتفاخ.
4. تناول الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتحسّين حركة الأمعاء، الأمر الذي يقلل من حدة الانتفاخ.
5. ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ لذلك يوصى بممارستها بإنتظام.
اقرأ:
في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…
أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…
📊 كشف أحدث استطلاع للرأي العام أجرته شركة "جينار" (GENAR) للأبحاث عن تحولات استثنائية في…
ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…
حذر الباحث والمحلل السياسي التركي عبد الله تشيفتشي من مساعٍ وبنود غير معلنة لدى بعض…
وجه الرئيس التركي رجب طيب أردوغان رسالة تهنئة للشعب التركي بمناسبة الذكرى الـ104 لـ "عيد…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
