يعاني العديد من الأشخاص من تجمع الغازات في البطن وقد يكون الأمر مزعجًا ومؤلمًا للبعض ولكن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من غازات البطن التي تسبب الانتفاخ والمتاعب.
يمكن أن يتم التخفيف من حدة الأعراض عن طريق تغيير نظام النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتخلص من الأطعمة المسببة للغازات ومضغ الطعام بشكل جيد وشرب كميات كافية من المياه يوميًا.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية مثل أقراص الفحم لامتصاص الهواء في الجهاز الهضمي.
1. تناول الطعام ببطء: عند تناول الطعام بسرعة يتم تناول كميات كبيرة من الهواء مما يزيد من الانتفاخ، لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا قبل البلع.
2. تقليل استهلاك الأطعمة المنتجة للغازات: يجب تجنّب الأطعمة المنتجة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
3. استخدام المزيد من البروبيوتك: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والخضروات المخمرة على تحسين التوازن البكتيري وتقليل الانتفاخ.
4. تناول الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتحسّين حركة الأمعاء، الأمر الذي يقلل من حدة الانتفاخ.
5. ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ لذلك يوصى بممارستها بإنتظام.
اقرأ:
أكد زعيم حزب الحركة القومية التركي، دولت بهجلي، أن التعليم يمثل "مسألة بقاء وطني" تتجاوز…
وسط تفاقم أزمة الطاقة العالمية وإغلاق مضيق هرمز على خلفية الصراع الإيراني، أعلن الرئيس التركي…
فجر الصحفيان جان أوزجيليك وفاتح عتيق، عبر قناة "TGRT Haber"، مفاجأة مدوية من داخل سجن…
فجر وزير الخارجية الأوكراني، أندريه سيبيها، مفاجأة دبلوماسية من العيار الثقيل، بإعلانه تقديم طلب رسمي…
في خطوة أثارت صدمة في الأوساط الدبلوماسية والاقتصادية، عاد الجنرال موهوزي كاينيروغابا، رئيس أركان الجيش…
شهدت فعاليات "منتدى أنطاليا للدبلوماسية 2026" ظهوراً بارزاً لشاب تركي لفت أنظار الوفود الدولية؛ حيث…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
