يعاني العديد من الأشخاص من تجمع الغازات في البطن وقد يكون الأمر مزعجًا ومؤلمًا للبعض ولكن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من غازات البطن التي تسبب الانتفاخ والمتاعب.
يمكن أن يتم التخفيف من حدة الأعراض عن طريق تغيير نظام النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتخلص من الأطعمة المسببة للغازات ومضغ الطعام بشكل جيد وشرب كميات كافية من المياه يوميًا.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية مثل أقراص الفحم لامتصاص الهواء في الجهاز الهضمي.
1. تناول الطعام ببطء: عند تناول الطعام بسرعة يتم تناول كميات كبيرة من الهواء مما يزيد من الانتفاخ، لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا قبل البلع.
2. تقليل استهلاك الأطعمة المنتجة للغازات: يجب تجنّب الأطعمة المنتجة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
3. استخدام المزيد من البروبيوتك: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والخضروات المخمرة على تحسين التوازن البكتيري وتقليل الانتفاخ.
4. تناول الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتحسّين حركة الأمعاء، الأمر الذي يقلل من حدة الانتفاخ.
5. ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ لذلك يوصى بممارستها بإنتظام.
اقرأ:
أعلن وزير العدل التركي، أكين غورلَك، عن تفاصيل وجدول التوظيف لـ 15 ألف موظف جديد…
كشفت وسائل إعلام إسرائيلية عن نجاح الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في إقناع الرئيس الأمريكي…
أعلن الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، عن قرارين اقتصاديين بارزين يهدفان إلى إعطاء زخم…
أعلنت الإدارة الأمريكية رسمياً أن الرئيس دونالد ترامب سيحضر شخصياً قمة حلف شمال الأطلسي…
بدأت السلطات التركية تطبيق خطة أمنية استثنائية لحماية سماء العاصمة أنقرة وتأمين قمة حلف شمال…
انتقد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بشدة أزمة القيادة والصراع الداخلي المحتدم داخل حزب…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
