طعام نباتي
يتميز سكان المناطق الزرقاء في جزيرة إيكاريا اليونانية ومحافظة أوكيناوا اليابانية ونيكويا بكوستاريكا ومدينة لوما ليندا بكاليفورنيا وجزيرة سردينيا الإيطالية بأنهم يعيشون حياة طويلة وصحية تصل إلى مائة عام.
لوحظ في تلك الأماكن أن الفاصولياء والبقوليات الأخرى تعتبر جزءًا رئيسيًا من نظام غذائهم اليومي.
يشترك سكان هذه المناطق في البيئة وأسلوب الحياة ذاته، بما في ذلك نظامهم الغذائي النباتي، ويعتقد العلماء أن هذا النظام الغذائي يسهم في زيادة عمرهم.
تحتوي جميع أنواع البقوليات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك النحاس والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك والزنك واللايسين والبروتينات والألياف بنسب كبيرة.
تلعب الألياف دوراً كبيراً في الجسم حيث تزوده بالبكتيريا النافعة للأمعاء وتقلل من الالتهابات وتعزز الوظائف المناعية.
تمتلك كافة أنواع الفاصولياء لديها غذائية مختلفة، فالفاصولياء الحمراء تحتوي على نسبة ألياف أكبر من العديد من الأصناف الأخرى. والفاصولياء السوداء والحمراء الداكنة غنية بالبوتاسيوم أما الحمص فيحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
تحتوي الفاصولياء على نسبة عالية من البروتين النباتي، الذي يعتبر أكثر صحة نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية أكثر وسعرات حرارية أقل بالمقارنة مع البروتين الحيواني.
أعلن معهد الإحصاء التركي (TÜİK) عن بيانات التضخم لشهر يوليو 2026، حيث أظهرت الأرقام تسجيل…
دعا رئيس الوزراء اللبناني السابق فؤاد السنيورة إلى إطلاق مبادرة شراكة إقليمية تضم تركيا وسوريا…
كشفت تقارير إعلامية نقلاً عن مصادر مطلعة أن الحكومة الإسرائيلية أبلغت "لجنة السلام" والمسؤولين الدوليين،…
أعلن وزير الخزانة والمالية التركي محمد شيمشك عن إطلاق تطبيق "ملف إعداد التدقيق" الذي سيشكل…
أكد وزير الخزانة والمالية محمد شيمشك أن إيرادات السياحة السنوية حافظت خلال الربع…
سلّط تحليل نشره موقع "ريتم أوراسيا" الإخباري الروسي، أعدّه المستشار ديمتري روديونوف، الضوء على…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
