فوائد مذهلة لتناول الأسماك يومياً تعرف عليها.. أوضحت الدكتورة مارينا ماكيشا عضو الجمعية الوطنية الروسية لأخصائيي التغذية أسباب اضافة الأسماك الى البرنامج الغذائي اليومي.
حيث قالت في لقاء تلفزيوني بأن الأسماك تحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض اوميجا 3 المسؤولة عن تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتعزيز نشاط الدماغ، بالإضافة الى ذلك تقي أحماض أوميجا-3 من الاكتئاب والانهيار العصبي وتعزز إفراز السيروتونين، تجدر الاشارة الى أن أعلى نسبة من أحماض اوميجا 3 موجودة في سمك السلمون.
كما وقالت بأن الأسماك من المصادر الجيدة للبروتينات، و هضمها أسهل بكثير من هضم اللحوم بمختلف انواعها وخصوصا اذا كانت مطهية على البخار.
أشارت الدكتورة مارينا إلى أن العامل المهم في تناول الأسماك يوميا هو احتواؤها على نسبة مرتفعة من فيتامين ب12 الذي يقلل من خطر الاصابة بمرض فقر الدم. وفيتامين د الذي يعزز صحة العظام ويزيد من افراز الهرمونات الجنسية.
ولفتت “يجب تحليل الدم على الأقل مرة واحدة في السنة لمراقبة مستوى الحديد في الدم. ويجب تناول سمك التونة 2-3 مرات في الأسبوع. وإذا كان الشخص لا يتناول اللحوم فيمكنه تناول سمك التونة يوميا لأنه غني بفيتامين В12.”
واضافت “30 غراما من سمك الرنجة تعوض نقص هذا الفيتامين في النظام الغذائي”
حذرت مارينا الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم من الاكثار من تناول السمك. واشارت الى ان تناول 30 غراما لن تكون له آثار جانبية.
أجرت المقاتلة الوطنية التركية "قآن"، الاثنين، ثاني طلعة جوية بنجاح واستمرت 14 دقيقة. وأفاد بيان…
سلطت قناة "i24NEWS" الإخبارية الإسرائيلية، الضوء على الاتحاد الجديد الذي تم تدشينه مؤخرا في مصر…
رحب الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بقبول حركة "حماس" وقف إطلاق النار، ودعا الدول الغربية…
أكدت صحيفة "هآرتس" العبرية نقلا عن مصادر دبلوماسية إسرائيلية يوم الاثنين، أن المقترح الذي وافقت…
نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن مسؤولين إسرائيليين وأميركيين قولهم إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو…
في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.