أطعمة تساعد في التغلب على الإكتئاب

يعتبر الاكتئاب مرض شائع يصاب به العديد من الأشخاص ويُعرّف على انه اضطراب مزاجي يشعر من خلاله الشخص بالحزن والسلبية وعدم الاهتمام وفقدان القدرة على التركيز .

ولفت الخبراء بأن تنظيم الغذاء وتناول أطعمة محددة يحسن من الحالة المزاجية ويساعد في التغلب على الاكتئاب.

أطعمة تساعد في التغلب على الإكتئاب

المكسرات :

تتضمن المكسرات نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية، هذا الى جانب أنها من المصادر الجيدة للدهون الصحية.

الدواجن :

تساهم الدواجن في تحسين الحالة المزاجية والحد من الشعور بالاكتئاب، ويعود السبب في ذلك محتواها العالي من مادة التيروسين .

 الحليب :

الحليب غني بالمعادن والفيتامينات وخاصة فيتامين د، لذلك يجب اضافته الى النظام الغذائي للتغلب على مشكلة الاكتئاب.

 المأكولات البحرية :

تحتوي المأكولات البحرية على نسبة مرتفعة من احماض اوميجا 3 الدهنية، ومن ابرز فوائدها الحد من الاصابة بالالتهابات والتغلب على الاكتئاب، هذا الى جانب دورها المهم في تحفيز  افراز هرمون السيروتونين في الدماغ .

اللحوم منزوعة الدهن:

تحسن اللحوم منزوعة الدهن من إنتاج هرمون ” السيروتونين ” في الدماغ، الأمر الذي يقلل  من ظهور الاعراض المصاحبة للاكتئاب.