تجربة التسوق ممتعة لكنها يمكن أن تكون عملاً روتينيًا يؤثر على صاحبه عندما يختار منتجات جيدة ومناسبة. ويحاولون الابتعاد عن أي شيء آخر.
يقترح الخبراء شراء مجموعة من المنتجات وعدم تناول الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تدمر أي خطة غذائية بما في ذلك:
المشروبات الغازية
المشروبات الغازية مثل الصودا تتضمن نسبة مرتفعة من السكر والوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. تقلل من التنوع الميكروبي في الأمعاء بعد أسبوع واحد فقط. ويرتبط فقدان التنوع الميكروبي في الأمعاء بمعظم الأمراض التي تصيب الإنسان.
الوجبات النباتية المجمدة
تبدو الأنظمة الغذائية النباتية صحية، لكنها تحتوي على العديد من المكونات غير الصحية. كما أنها تحتوي على الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية مما يجعلها واحدة من أسوأ الأطعمة النباتية. التي يمكنك شراؤها لأنها توفر القليل من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والكثير من السعرات الحرارية والدهون.
الخبز الأبيض
يحتوي الخبز الأبيض على بعض الأجزاء المفيدة لكنه لا يحتوي على الكثير من الألياف المفيدة. والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الخبز الكامل. ويتم هضمه بسرعة وسيجعلك تشعر بالجوع بعد تناوله بوقت قصير.
المخبوزات
الكعك المعبأ والمخبوزات ذات مذاق رائع، ولكنها غنية بالزيوت المصنعة والسكريات المضافة. والمخبوزات المعبأة تكون عمومًا أعلى في السعرات الحرارية من المخبوزات المنزلية.
أعلن معهد الإحصاء التركي (TÜİK) عن بيانات التضخم لشهر يوليو 2026، حيث أظهرت الأرقام تسجيل…
دعا رئيس الوزراء اللبناني السابق فؤاد السنيورة إلى إطلاق مبادرة شراكة إقليمية تضم تركيا وسوريا…
كشفت تقارير إعلامية نقلاً عن مصادر مطلعة أن الحكومة الإسرائيلية أبلغت "لجنة السلام" والمسؤولين الدوليين،…
أعلن وزير الخزانة والمالية التركي محمد شيمشك عن إطلاق تطبيق "ملف إعداد التدقيق" الذي سيشكل…
أكد وزير الخزانة والمالية محمد شيمشك أن إيرادات السياحة السنوية حافظت خلال الربع…
سلّط تحليل نشره موقع "ريتم أوراسيا" الإخباري الروسي، أعدّه المستشار ديمتري روديونوف، الضوء على…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
