صحة

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

لسمنة الأطفال عواقب صحية خطيرة. يمكن أن يسبب مشاكل هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية. يتعرض الأطفال البدينون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري من النوع 2.

بالإضافة إلى أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وأمراض المرارة ومشاكل التنفس واضطرابات وبعض أنواع السرطان.

خطوات لتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال

تناول الفاكهة يوميًا: نظرًا لمحتواها من الألياف وهو أمر ضروري للصحة وفقدان الوزن. تناول الفاكهة يعد من أقوى العادات الصحية.
تقليل تناول الأطعمة الجاهزة: تعد الأطعمة الجاهزة و المصنعة و المعبأة من الأسباب الرئيسية في انتشار الأمراض خلال الـ20 إلى 30 عاماً الماضية.
المكسرات والبذور: تتضمن المكسرات نسبة مرتفعة من الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. وهي أطعمة ضرورية لخسارة الوزن بغض النظر عن قيمتها الغذائية العالية.
الحفاظ على الجودة والوقت الكافي للنوم: من المعروف أن هرمون اللبتين هو المسؤول عن الشعور بالامتلاء. وعندما تحرم من النوم يكون لديك القليل منه ، وبالتالي يجب التركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم وفي مواعيد محددة.
تناول السلطات قبل الوجبة: تساعد السلطات المصنوعة في الغالب من الخضار المعروفة بأليافها على الشعور بالشبع. وتمنع الإفراط في تناول الطعام عندما يأكلها الأطفال قبل وجبات الطعام.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي: تساعد الحركة المنتظمة مثل المشي البسيط بانتظام في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدى أطفالنا بصورة كبيرة.

أحدث الأخبار

قفزة عقارية في 2025: مبيعات المنازل في تركيا تقارب 1.7 مليون وحدة.

شهدت تركيا خلال العام الفائت، بيع مليون و688 ألفا و910 عقارات سكنية. وأظهرت معطيات هيئة…

20/01/2026

رئيس الصناعات الدفاعية التركي يعقد بالدوحة مباحثات مع وزراء 3 دول

عقد رئيس هيئة الصناعات الدفاعية التركية خلوق غورغون، الاثنين، مباحثات مع وزراء دفاع من 3…

20/01/2026

أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية

جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الثلاثاء بمدينة إسطنبول عند الساعة…

20/01/2026

“العدالة والتنمية”: اتفاق الاندماج الكامل أرضية هامة لوحدة سوريا

قال الناطق باسم حزب العدالة والتنمية الحاكم في تركيا، عمر جليك، إن "اتفاق وقف إطلاق…

19/01/2026

مباحثات تركية مصرية سعودية أردنية بشأن غزة

بحث زير الخارجية التركي هاكان فيدان، مع نظرائه المصري بدر عبد العاطي والسعودي فيصل بن…

19/01/2026

تركيا.. قالب يدي أطول رجل بالعالم في متحف “الأيادي الناطقة”

ضمن مشروع فني دولي يحمل اسم "الأيادي الناطقة"، جرى أخذ قالب يدي سلطان كوسن، الذي…

18/01/2026