هذا ما يحدث لجسمك اذا نمت مدة تقل عن 6 ساعات !

ماذا يحدث لجسمك اذا نمت مدة تقل عن 6 ساعات ؟ وجدت نتائج دراسة جديدة نُشرت في المجلة العلمية (Journal of the American College of Cardiology) أن النوم أقل من ست ساعات كل ليلة يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية.

وجد الباحثون الذين يقفون وراء الدراسة أن النوم أقل من ست ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو 35٪. مقارنة بمن ينامون من 7 إلى 8 ساعات.

تساعد قلة النوم على زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وضيق الشرايين، وهذا يحدث بسرع ، مما يعني أن تأثير النوم سريع على الأوعية الدموية.

للعثور على هذه النتائج استهدف الباحثون ما يقرب من 4000 مشارك بمتوسط ​​عمر 46 عامًا دون تاريخ من الإصابة بأمراض القلب،.ثم تم تقسيم المشاركين إلى 4 مجموعات على النحو التالي:

• المجموعَة الأولى نامت أقل من ست ساعات في الليلة
• المجموعة الثانية نامت 6-7 ساعات في الليلة
• المجموعة الثالثة نامت 7-8 ساعات
• المجموعَة الرابعة نام فيها المشاركون 8 ساعات أو أكثر.

بعد تحليل النتائج، وجد الباحثون أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات تزيد لديهم مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين بنسبة 27٪.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف جودة النوم، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 34٪.

كما وجد ارتباطًا بين أولئك الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات في الليلة وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين. في حين كانت النساء أكثر عرضة لذلك على خلاف الرجال.

• وصفات تساعد على النوم العميق
• 6 أسباب تؤدي إلى عدم النوم ليلًا
• فوائد النوم بدون ملابس