مواد غذائية
قالت البروفيسورة وأخصائية التغذية الروسيه مارغريتا كوروليوفا أنه يجب تضمين الدهون الحيوانية والنباتية غير المكررة في النظام الغذائي للشخص أثناء جائحة “كوفيد -19″.
وأشارت إلى أن هذه المنتجات تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمواد المفيدة التي يمكن أن توفر الحماية من الفيروسات وتمنع انتشارها. لذلك ينصح بتناول 1.5 إلى 2 ملاعق صغيرة من السمن الحيواني يومياً.
وأضافت:”إن تناول بيض الدجاج أو بيض طائر السمان في وجبة الفطور يعتبر مصدرا مهما لفيتامينات A وD و E. والتي تعتبر ضرورية للغاية لتعزيز المناعة”.
واوصت خبراء التغذية بتناول المكسرات والبذور في النهار.
وأضافت الأخصائية الروسيه: “من المهم ألا تكون المكسرات والبذور مقلية أو خضعت لمعالجة حرارية. لأن الدهون التي تحتويها تتأكسد”.
ونصحت بتناول الأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو وزيت شجرة أركان وتسمى أيضا (الهرجان أو لوز البربر).
قم بتغطية فمك وأنفك بمرفق مثني أو منديل عند السعال أو العطس ثم تخلص من المنديل فورًا عن طريق رميه في سلة قمامة مغلقة وغسل يديك بمطهر كحول لليدين أو بالصابون والماء.
إبقى بعيدا مسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) عن أي شخص يسعل أو يعطس.
تأكد من مواكبة آخر التطورات بشأن COVID-19. اتبع نصيحة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، أو سلطات الصحة العامة المحلية والوطنية أو صاحب العمل حول كيفية حماية نفسك والآخرين من الإصابة بـ COVID-19.
تجنب الاتصال المباشر عند التحية. تتضمن التحية الآمنة إشارات اليد والإيماءات والتحيات.
في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…
أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…
📊 كشف أحدث استطلاع للرأي العام أجرته شركة "جينار" (GENAR) للأبحاث عن تحولات استثنائية في…
ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…
حذر الباحث والمحلل السياسي التركي عبد الله تشيفتشي من مساعٍ وبنود غير معلنة لدى بعض…
وجه الرئيس التركي رجب طيب أردوغان رسالة تهنئة للشعب التركي بمناسبة الذكرى الـ104 لـ "عيد…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
