مواد غذائية
قالت البروفيسورة وأخصائية التغذية الروسيه مارغريتا كوروليوفا أنه يجب تضمين الدهون الحيوانية والنباتية غير المكررة في النظام الغذائي للشخص أثناء جائحة “كوفيد -19″.
وأشارت إلى أن هذه المنتجات تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمواد المفيدة التي يمكن أن توفر الحماية من الفيروسات وتمنع انتشارها. لذلك ينصح بتناول 1.5 إلى 2 ملاعق صغيرة من السمن الحيواني يومياً.
وأضافت:”إن تناول بيض الدجاج أو بيض طائر السمان في وجبة الفطور يعتبر مصدرا مهما لفيتامينات A وD و E. والتي تعتبر ضرورية للغاية لتعزيز المناعة”.
واوصت خبراء التغذية بتناول المكسرات والبذور في النهار.
وأضافت الأخصائية الروسيه: “من المهم ألا تكون المكسرات والبذور مقلية أو خضعت لمعالجة حرارية. لأن الدهون التي تحتويها تتأكسد”.
ونصحت بتناول الأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو وزيت شجرة أركان وتسمى أيضا (الهرجان أو لوز البربر).
قم بتغطية فمك وأنفك بمرفق مثني أو منديل عند السعال أو العطس ثم تخلص من المنديل فورًا عن طريق رميه في سلة قمامة مغلقة وغسل يديك بمطهر كحول لليدين أو بالصابون والماء.
إبقى بعيدا مسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) عن أي شخص يسعل أو يعطس.
تأكد من مواكبة آخر التطورات بشأن COVID-19. اتبع نصيحة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، أو سلطات الصحة العامة المحلية والوطنية أو صاحب العمل حول كيفية حماية نفسك والآخرين من الإصابة بـ COVID-19.
تجنب الاتصال المباشر عند التحية. تتضمن التحية الآمنة إشارات اليد والإيماءات والتحيات.
أكد زعيم حزب الحركة القومية التركي، دولت بهجلي، أن التعليم يمثل "مسألة بقاء وطني" تتجاوز…
وسط تفاقم أزمة الطاقة العالمية وإغلاق مضيق هرمز على خلفية الصراع الإيراني، أعلن الرئيس التركي…
فجر الصحفيان جان أوزجيليك وفاتح عتيق، عبر قناة "TGRT Haber"، مفاجأة مدوية من داخل سجن…
فجر وزير الخارجية الأوكراني، أندريه سيبيها، مفاجأة دبلوماسية من العيار الثقيل، بإعلانه تقديم طلب رسمي…
في خطوة أثارت صدمة في الأوساط الدبلوماسية والاقتصادية، عاد الجنرال موهوزي كاينيروغابا، رئيس أركان الجيش…
شهدت فعاليات "منتدى أنطاليا للدبلوماسية 2026" ظهوراً بارزاً لشاب تركي لفت أنظار الوفود الدولية؛ حيث…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
