وفقا للدكتورة تاتيانا يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية نظرا لانهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتعزيز صحة العظام.
أوضحت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا أخصائية الغدد الصماء، أن بإمكان الأسماك الدهنية وصفار البيض تعويض نقص فيتامين د في الجسم.
وقالت أن:” هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي”
وأضافت “علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم”.
واشارت الى أنه يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة تعويض نقص فيتامين د في الجسم.
وفقا للدكتورة تاتيانا يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية نظرا لانهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتعزيز صحة العظام.
كشفت وسائل إعلام تركية عن قائمة الأسعار الجديدة لقطع الأراضي المخصصة للدفن في مقابر إسطنبول،…
حافظت تركيا على موقعها كواحدة من أكثر الوجهات السياحية جذباً للسياح الباحثين عن خيارات اقتصادية…
قال رئيس دائرة الاتصال في الرئاسة التركية برهان الدين دوران إن المأساة التي تشهدها غزة،…
شنّ الرئيس التركي رجب طيب أردوغان هجوماً لاذعاً على رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو،…
كشفت نتائج استطلاع رأي عام شامل جرى على مستوى الجمهورية التركية، تحت عنوان "رضا المواطنين…
ردّ وزير الداخلية التركي مصطفى تشيفتشي على تصريحات وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.