وفقا للدكتورة تاتيانا يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية نظرا لانهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتعزيز صحة العظام.
أوضحت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا أخصائية الغدد الصماء، أن بإمكان الأسماك الدهنية وصفار البيض تعويض نقص فيتامين د في الجسم.
وقالت أن:” هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي”
وأضافت “علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم”.
واشارت الى أنه يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة تعويض نقص فيتامين د في الجسم.
وفقا للدكتورة تاتيانا يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميا ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية نظرا لانهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتعزيز صحة العظام.
أعلنت الإدارة الأمريكية رسمياً أن الرئيس دونالد ترامب سيحضر شخصياً قمة حلف شمال الأطلسي…
بدأت السلطات التركية تطبيق خطة أمنية استثنائية لحماية سماء العاصمة أنقرة وتأمين قمة حلف شمال…
انتقد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بشدة أزمة القيادة والصراع الداخلي المحتدم داخل حزب…
قال وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، إن أنقرة راغبة في التعاون مع اليابان في مجال…
أدى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان صلاة الجمعة في جامع آيا صوفيا الكبير، تزامنا مع…
أعلنت أنقرة إصابة اثنين من مواطنيها جراء استهداف سفينة تركية، مساء أمس الخميس، في البحر…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.