الغضب من المشاعر الإنسانية التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأضرار الاجتماعية والنفسية والصحية و لتجنب هذا الضرر لا بد من تعلم كيفية التحكم فيه.
فكر قبل أن تتكلم
ينصح الخبراء بالتفكير قبل أن تتحدث، خاصة عندما تشعر بالغضب لأن هذا قد يمنعك من قول كلمات سيئة تؤذي مشاعر من حولك أو من تتحدث معهم.
ابتعد عن الذين يضايقونك
حاول الابتعاد عن الشخص الذي أغضبك واقضِ وقتًا مع نفسك حتى تستعيد توازنك و تتخلص من الغضب.
اعتني بأشياء أخرى
يمكنك صرف انتباهك عما يجعلك غاضبًا بالتفكير أو القيام بأشياء أخرى ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الاتصال بصديق أو التنزه في الهواء الطلق.
الزم الصمت
قد يكون من الأفضل التزام الصمت عندما تكون غاضبًا ومحبطًا . وعندما تهدأ يمكنك معالجة سبب غضبك واتخاذ القرارات الصحيحة بشأنه، لأنك لن تكون قادر على التعامل مع الامر بشكل صحيح عندما تكون غاضبًا.
تكرار عبارات تساعدك على الهدوء
أجرت المقاتلة الوطنية التركية "قآن"، الاثنين، ثاني طلعة جوية بنجاح واستمرت 14 دقيقة. وأفاد بيان…
سلطت قناة "i24NEWS" الإخبارية الإسرائيلية، الضوء على الاتحاد الجديد الذي تم تدشينه مؤخرا في مصر…
رحب الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بقبول حركة "حماس" وقف إطلاق النار، ودعا الدول الغربية…
أكدت صحيفة "هآرتس" العبرية نقلا عن مصادر دبلوماسية إسرائيلية يوم الاثنين، أن المقترح الذي وافقت…
نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن مسؤولين إسرائيليين وأميركيين قولهم إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو…
في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.