الغضب من المشاعر الإنسانية التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأضرار الاجتماعية والنفسية والصحية و لتجنب هذا الضرر لا بد من تعلم كيفية التحكم فيه.
فكر قبل أن تتكلم
ينصح الخبراء بالتفكير قبل أن تتحدث، خاصة عندما تشعر بالغضب لأن هذا قد يمنعك من قول كلمات سيئة تؤذي مشاعر من حولك أو من تتحدث معهم.
ابتعد عن الذين يضايقونك
حاول الابتعاد عن الشخص الذي أغضبك واقضِ وقتًا مع نفسك حتى تستعيد توازنك و تتخلص من الغضب.
اعتني بأشياء أخرى
يمكنك صرف انتباهك عما يجعلك غاضبًا بالتفكير أو القيام بأشياء أخرى ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الاتصال بصديق أو التنزه في الهواء الطلق.
الزم الصمت
قد يكون من الأفضل التزام الصمت عندما تكون غاضبًا ومحبطًا . وعندما تهدأ يمكنك معالجة سبب غضبك واتخاذ القرارات الصحيحة بشأنه، لأنك لن تكون قادر على التعامل مع الامر بشكل صحيح عندما تكون غاضبًا.
تكرار عبارات تساعدك على الهدوء
كشفت وسائل إعلام تركية عن قائمة الأسعار الجديدة لقطع الأراضي المخصصة للدفن في مقابر إسطنبول،…
حافظت تركيا على موقعها كواحدة من أكثر الوجهات السياحية جذباً للسياح الباحثين عن خيارات اقتصادية…
قال رئيس دائرة الاتصال في الرئاسة التركية برهان الدين دوران إن المأساة التي تشهدها غزة،…
شنّ الرئيس التركي رجب طيب أردوغان هجوماً لاذعاً على رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو،…
كشفت نتائج استطلاع رأي عام شامل جرى على مستوى الجمهورية التركية، تحت عنوان "رضا المواطنين…
ردّ وزير الداخلية التركي مصطفى تشيفتشي على تصريحات وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
