طبيب يشرح كيف يمكن إطالة العمر حتى 100 عام

قال طبيب أمراض القلب الروسي الشهير ليو بوكيرا إنه لكي تعيش حتى سن المائة عليك دائمًا التحرك والنظر إلى العالم بلطف والتعامل مع الأمور بمنتهى البساطة.

وفقا له ، لإطالة عمر المرء يجب عليه أن ينغمس في الأنشطة الترفيهية ويكون له هدف في الحياة.

وأضاف بوكيرا: “بالطبع عليك أن تتحرك لأن الحركة هي سر الحياة. ثانيا، من الضروري حسب رأيي، النظر إلى هذا العالم بشكل إيجابي. يجب حماية النفس من الأشخاص غير الضروريين. والأهم من ذلك، أعتقد أنه تركيز على هدف في الحياة، ويجب وجود هواية مفضلة وعمل محبوب”.

وشدد الطبيب على ضرورة إتباع أسلوب حياة صحي وتناول الطعام بشكل سليم وتجنب الكحول، حيث أن أي كمية من الكحول تدمر بطانة المعدة  وهو ما يرتبط مباشرة بالنشاط العصبي.

• أهم 4 قواعد غذائية لإطالة العمر
• الضحك 30 دقيقة في اليوم يساعد في إطالة العمر