يساعد اتباع نمط حياة ونظام غذائي صحي خلال ساعات الإفطار على محاربة الجوع في اليوم التالي، وإليكم مجموعة من عادات الأكل الصحية خلال شهر رمضان.
تناول مصادر البروتينات
تساعد على زيادة الشعور بالشبع أثناء ساعات الصيام وبما أن البروتينات موجودة في مصادر نباتية وحيوانية مختلفة، فإننا ننصحك بالتركيز عليها مع مراعاة تنوعها ومن اشهر الامثل عليها: البقوليات ، اللحوم ، الدواجن والأسماك والجبن والحليب ومشتقاته.
تناول أغذية غنية بالألياف
الألياف مادة طبيعية تمتص الماء وتساعد على ملء المعدة بالشبع وتستغرق الألياف بشكل عام وقتًا طويلاً ليتم هضمها بالكامل في الجهاز الهضمي خاصةً إذا كانت من النوع القابل للذوبان.
شرب الماء
من المهم جدًا لجسمنا الحصول على كميات كافية من الماء لتلبية احتياجاته اليومية حيث أن الماء عنصر أساسي لعمل خلايا الجسم المختلفة، كما أنه ضروري لطرد السموم والفضلات.
تجنب مصادر الكافيين
سيساعدك الحد من تناول الكافيين من القهوة والصودا والشاي ومشروبات الطاقة في الحفاظ على مستويات السوائل في جسمك والبقاء رطبًا لأن الكافيين مدر للبول.
نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن مسؤولين إسرائيليين وأميركيين قولهم إن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو…
في تطور ملفت، أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان عن تعهده بإجراء محاسبة داخلية دقيقة…
حذرت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو)، السبت، أن التدهور السريع لحالة الأمن الغذائي في…
أفادت التقارير الجوية الصادرة عن المديرية العامة للأرصاد الجوية في تركيا بتوقعات بتغيرات جوية ملحوظة…
عقد مجلس الأمن القومي التركي الخميس، اجتماعه الدوري برئاسة الرئيس رجب طيب أردوغان في العاصمة…
أثار مقتل 3 مواطنين بريطانيين في القصف الإسرائيلي على سيارة تابعة للمنظمة الإنسانية "المطبخ المركزي…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
