يساعد اتباع نمط حياة ونظام غذائي صحي خلال ساعات الإفطار على محاربة الجوع في اليوم التالي، وإليكم مجموعة من عادات الأكل الصحية خلال شهر رمضان.
تناول مصادر البروتينات
تساعد على زيادة الشعور بالشبع أثناء ساعات الصيام وبما أن البروتينات موجودة في مصادر نباتية وحيوانية مختلفة، فإننا ننصحك بالتركيز عليها مع مراعاة تنوعها ومن اشهر الامثل عليها: البقوليات ، اللحوم ، الدواجن والأسماك والجبن والحليب ومشتقاته.
تناول أغذية غنية بالألياف
الألياف مادة طبيعية تمتص الماء وتساعد على ملء المعدة بالشبع وتستغرق الألياف بشكل عام وقتًا طويلاً ليتم هضمها بالكامل في الجهاز الهضمي خاصةً إذا كانت من النوع القابل للذوبان.
شرب الماء
من المهم جدًا لجسمنا الحصول على كميات كافية من الماء لتلبية احتياجاته اليومية حيث أن الماء عنصر أساسي لعمل خلايا الجسم المختلفة، كما أنه ضروري لطرد السموم والفضلات.
تجنب مصادر الكافيين
سيساعدك الحد من تناول الكافيين من القهوة والصودا والشاي ومشروبات الطاقة في الحفاظ على مستويات السوائل في جسمك والبقاء رطبًا لأن الكافيين مدر للبول.
أعلن وزير العدل التركي، أكين غورلَك، عن تفاصيل وجدول التوظيف لـ 15 ألف موظف جديد…
كشفت وسائل إعلام إسرائيلية عن نجاح الرئيس التركي رجب طيب أردوغان في إقناع الرئيس الأمريكي…
أعلن الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، عن قرارين اقتصاديين بارزين يهدفان إلى إعطاء زخم…
أعلنت الإدارة الأمريكية رسمياً أن الرئيس دونالد ترامب سيحضر شخصياً قمة حلف شمال الأطلسي…
بدأت السلطات التركية تطبيق خطة أمنية استثنائية لحماية سماء العاصمة أنقرة وتأمين قمة حلف شمال…
انتقد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بشدة أزمة القيادة والصراع الداخلي المحتدم داخل حزب…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
