أوضحت الدراسات أن حبوب منع الحمل تقلل من هرمون التستوستيرون لدى بعض النساء وبالتالي يؤثر هذا الأمر بشكل كبير على الرغبة الجنسية أيضًا هناك عوامل أخرى تقتل الرغبة الجنسية تشمل الاكتئاب والتوتر والقلق وبعض الأدوية الموصوفة للاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والحساسية.
أبلغت الفتيات في فترة ما قبل انقطاع الطمث عن انخفاض الرغبة الجنسية بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
فيتامين E
ويسمى أيضًا “فيتامين الجنس”.
في الواقع لا يضخ فيتامين E مناطقك السفلية بالدم والأكسجين فقط بل ينظم أيضًا الهرمونات الجنسية حتى تحصل على دفعة قوية.
يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول المكسرات وصفار البيض والبطاطا الحلوة والسبانخ والهليون والحمص والكستناء والبروكلي والطماطم وخبز الحبوب الكاملة.
فيتامين A
من الضروري أن تمتلكي لديك مستويات جيدة من فيتامين A لإفراز الهرمونات الجنسية الأنثوية ودورات الإنجاب المنتظمة.
للحصول على هذا الفيتامين عليكِ تناول المشمش والملفوف والجزر والفلفل الحار والخضر والجريب فروت والخس والمانجو والفلفل والسبانخ والبطاطا الحلوة والطماطم والبطيخ، حيث أنها جميعها تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين.
فيتامين C
يساعد فيتامين سي في تكوين هرمونات الجنس والخصوبة مثل الأندروجينات والإستروجين والبروجسترون كما أنه يساعدك على تنشيط الجسم.
هو فيتامين معزز للمناعة ويحافظ على مفاصلك ناعمة وخالية من الألم.
فيتامين سي موجود في الحمضيات والفراولة والكيوي والشمام والفلفل الحلو والفلفل الحار.
المغنيسيوم
ينتج هذا المعدن الهرمونات الجنسية مثل الأندروجينات والإستروجين التي تؤثر على الرغبة الجنسية لديك.
أظهرت الدراسات أن تناول مكملات من هذا المعدن يمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية.
يوجد المغنيسيوم في الأرز والقمح ونخالة الشوفان والكزبرة المجففة والمريمية والريحان وبذور اليقطين وبذور البطيخ ومسحوق الكاكاو وبذور الكتان والسمسم وبذور عباد الشمس واللوز والكاجو والدبس.
