الإرهاق
يعد الصيام خلال شهر رمضان تجربة صعبة بالنسبة للبعض، وقد يتسبب في الإرهاق والتعب أحياناً، لذلك يجب على الصائم اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على نشاطه وحيويته خلال ساعات النهار.
ممارسة الرياضة بانتظام ويُنصح بتجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة الصيام.
الحرص على تناول وجبات الطعام الصحية والمتوازنة بشكل تدريجي خلال فترة الإفطار
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
تجنب الأكل الزائد والضغط النفسي والعصبية.
مزاولة بعض الأنشطة الهادئة مثل المشي والتأمل وقراءة الكتب
تناول الأطعمة المُرطِّبة للجسم على السحور حيث ستساعد في الوقاية من الجفاف والإرهاق.
تقصير ساعات العمل اليومية لتخفيف من الإرهاق والتوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول السوائل بكميات كافية والابتعاد عن المشروبات الحلوة والمنبهات.
باستخدام هذه النصائح، يمكن للصائمين تجنب الشعور بالتعب والإرهاق أثناء صيام شهر رمضان.
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الخميس بمدينة إسطنبول عند الساعة…
تنبيه هام إلى السوريين الذين يقيمون في هاتاي والولايات التركية الأخرى، يرجى الانتباه إلى إجراءات…
أعلنت الشركة المشغلة لنفق أوراسيا، عبر الموقع الرسمي للنفق، رفع رسوم العبور من نفق أوراسيا…
حذر رئيس المكتب السياسي لحركة حماس إسماعيل هنية، مساء الأربعاء، من أن إصرار إسرائيل على…
أكد القيادي في حركة حماس سامي أبو زهري، الثلاثاء، أنه "لا معنى" لعقد أي اتفاق…
وصف وزير الخارجية التركي هاكان فيدان قتل إسرائيل آلاف الأبرياء الفلسطينيين بشكل ممنهج وتهجيرها الملايين…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
