الإرهاق
يعد الصيام خلال شهر رمضان تجربة صعبة بالنسبة للبعض، وقد يتسبب في الإرهاق والتعب أحياناً، لذلك يجب على الصائم اتباع بعض الخطوات الصحية للحفاظ على نشاطه وحيويته خلال ساعات النهار.
ممارسة الرياضة بانتظام ويُنصح بتجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال فترة الصيام.
الحرص على تناول وجبات الطعام الصحية والمتوازنة بشكل تدريجي خلال فترة الإفطار
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
تجنب الأكل الزائد والضغط النفسي والعصبية.
مزاولة بعض الأنشطة الهادئة مثل المشي والتأمل وقراءة الكتب
تناول الأطعمة المُرطِّبة للجسم على السحور حيث ستساعد في الوقاية من الجفاف والإرهاق.
تقصير ساعات العمل اليومية لتخفيف من الإرهاق والتوتر.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تناول السوائل بكميات كافية والابتعاد عن المشروبات الحلوة والمنبهات.
باستخدام هذه النصائح، يمكن للصائمين تجنب الشعور بالتعب والإرهاق أثناء صيام شهر رمضان.
أُعفي اللواء ميتي كوش من مهامه كقائد لقاعدة قونيا الجوية الرئيسية الثالثة، على خلفية جدل…
شهدت قاعة محكمة إسطنبول الجنائية العليا تطورات لافتة في إحدى جلسات قضية تتعلق بـ أكرم…
ردّ وزير الطاقة والموارد الطبيعية ألب أرسلان بايراكتار على اتهامات زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور…
أكد نائب رئيس غرفة تجارة وصناعة حلب، حسين عيسى، أن سوريا دخلت مرحلة جديدة من…
مع تصاعد التوترات الجيوسياسية في مناطق متعددة حول العالم، تداولت تقارير تحليلية قائمة تصنف…
تصاعدت التوترات الدولية على خلفية تحركات أوروبية جديدة في شرق المتوسط، عقب تهديد روسي مباشر…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
