الأقسام: صحة

نصائح هامة لمرضى القولون العصبي

القولون العصبي هو اضطراب يصيب الجهاز الهضمي ويتسبب في آلام ومشاكل حادة في الأمعاء الكبرى.

قد يكون الإجهاد والتوتر وتغيرات في نمط الحياة من بين العوامل التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، كما تتضمن الأعراض الشائعة للقولون العصبي ألم حاد في البطن، والتشنجات، والانتفاخ، وتغيرات في نمط البراز.

نصائح في التغذية لتخفيف الأعراض

  • تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبات كبيرة.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الغازات الهوائية مثل البقوليات والبصل والثوم.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية والكافيين والكحول.
  • زيادة استهلاك الألياف الغذائية من خلال تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب وتخفيف الإمساك.
  • تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والتوابل القوية.
  • محاولة تناول الوجبات ببطء ومضغها جيدًا.
  • الابتعاد عن التوتر والتأمل وممارسة التمارين الرياضية للحد من الأعراض.
  • التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والمشروبات الغازية.
  • الاستشارة الطبية لتحديد الأطعمة المحتملة لسبب الأعراض وتجنبها.

فوائد ممارسة الرياضة وأنشطة الحركة لمرضى القولون العصبي

  • تساعد ممارسة الرياضة في تخفيف التوتر وتحسين مزاج المرضى.
  • تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
  • تقوي عضلات البطن والأمعاء، مما يقلل من حدوث الانتفاخ والتشنجات.
  • تزيد من معدل الأيض ويساعد على إنقاص الوزن الزائد، مما يسهم في تحسين الأعراض الناتجة عن متلازمة القولون العصبي.
  • تحسن نوعية النوم وتقلل من الإجهاد النفسي والجسدي.

ملاحظة: من الضروري استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي أو أنشطة حركة، لضمان أنها مناسبة لحالة المريض.

العلاجات البديلة والتغذية العلاجية

  • التدريب الذهني: استخدام تقنيات الاسترخاء النفسي مثل اليوغا والتأمل يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التوتر.
  • العلاج بالتدليك: يمكن للتدليك أن يخفف التوتر ويقلل الألم في البطن.
  • تجنب المواد المهيجة: ينبغي تجنب الأغذية والمشروبات التي تؤدي إلى تهيج القولون مثل القهوة والكحول والأطعمة الدهنية.
  • تقسيم الوجبات الكبيرة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم يمكن أن يخفف الضغط على القولون.
  • زيادة تناول الألياف: تناول كمية كافية من الألياف يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم.
  • شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على ترطيب الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف الاعراض الناتجة عن القولون العصبي.

اقرأ:

أحدث الأخبار

الدفاع التركية: سنتمكن من استخدام ذخائر محلية في مقاتلات “يوروفايتر”

أعلن وزير الدفاع التركي يشار غولر، أن بلاده ستتمكن من استخدام ذخائر وصواريخ محلية في…

20/12/2025

أردوغان يعلن بدء بناء حاملة طائرات بطول 300 متر

أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، السبت، بدء مشروع بناء حاملة طائرات محلية ثانية أكبر…

20/12/2025

أنقرة: اجتماع ميامي بحث المرحلة الأولى من اتفاق غزة والانتقال للثانية

قال متحدث وزارة الخارجية التركية أونجو كتشالي إن اجتماع مسؤولين من تركيا والولايات المتحدة وقطر…

20/12/2025

وزير الدفاع التركي: يجب دمج “قسد” في الجيش السوري بعد تطهيرها من الإرهابيين

دعا وزير الدفاع التركي يشار غولر إلى دمج ما تُعرف بقوات "قسد" في الجيش السوري،…

20/12/2025

تركيا.. شقيقان يحولان الخشب إلى بيوت صديقة للبيئة في وان

في ولاية وان شرقي تركيا، نجح الشقيقان إرهان وفيصل دورماز في تحويل خبرتهما التي اكتسباها…

20/12/2025

مركز “آقداغ” للتزلج شمالي تركيا جاهز لاستقبال زواره

استكمل مركز "آقداغ" للتزلج استعداداته للموسم الشتوي في منطقة لاديك بولاية صامصون شمالي تركيا. وقال…

20/12/2025