- يمكن أن يؤدي تناول الكافيين بكميات كبيرة إلى اضطرابات النوم والأرق.
- يمكن أن يزيد من ضغط الدم وتسارع معدل ضربات القلب.
- قد يؤثر على امتصاص الكالسيوم ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل في العظام.
- قد يؤدي إلى الارتباك والقلق وزيادة في التوتر والتهيج.
المشروبات البديلة الصحية:
- الماء البارد: يعتبر الماء أفضل مشروب للترطيب في أيام الصيف الحارة، حاول شرب كمية كافية من الماء البارد للمحافظة على ترطيب الجسم.
- عصائر الفواكه الطبيعية: استمتع بمذاق الفواكه الطبيعية في عصائرها المنعشة كبديل صحي للمشروبات الغازية والمحلاة.
- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر بديلًا صحيًا للمشروبات الكافيينية، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجسم.
- مشروبات الزنجبيل: تعتبر مشروبات الزنجبيل منعشة ومفيدة للجهاز الهضمي، ويمكن أن تساعد في تهدئة الشعور بالحرارة.
المشروبات الغازية والمشروبات السكرية
يعتبر السكر واحدًا من أكبر المشكلات الصحية الناجمة عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية خلال فصل الصيف.
يؤدي تناول هذه المشروبات، الى تعزيز الإحساس بالعطش، مما يؤدي إلى تناول المزيد منها.
في الواقع، تساهم تلك المشروبات في زيادة تناول السعرات الحرارية والوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب.
خيارات صحية لتجنب المشروبات الغازية:
- شرب الماء العادي: يعتبر الماء العادي أفضل مشروب للترطيب ورفع مستوى السوائل في الجسم.
- أضف النكهات الطبيعية للماء: يمكن إضافة الفواكه المقطعة أو الأعشاب المفضلة لإضفاء نكهة طبيعية على الماء.
- شرب الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
المشروبات الكحولية
تعتبر المشروبات الكحولية واحدة من المشروبات التي يجب تجنبها خلال أيام الصيف الحارة.
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى فقدان المزيد من السوائل من الجسم وبالتالي تقليل القدرة على التركيز والتحكم في الجسم.
إضافة الى ذلك، يؤدي تناول المشروبات الكحولية بكميات كبيرة إلى زيادة درجة حرارة الجسم والجفاف، لذا من الأفضل الاستمتاع بالمشروبات الباردة وغير الكحولية خلال فصل الصيف.