الأرق
الأرق هو اضطراب نوم شائع يعاني منه معظم الناس من وقت لآخر في حياتهم لأنهم يعانون من صعوبة النوم لساعات متتالية. مما يؤدي إلى التعب والإرهاق. لعلاج الأرق عليك التخلص من الأسباب التالية:
الاستخدام المفرط للشاشات
إذا كنت تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفاز باستمرار قبل النوم فقد يكون الأرق ناتجًا عن التعرض للضوء الأزرق لذا يوصى بتقليل استخدام الشاشة أو استخدام الوضع الليلي.
قضاء الكثير من الوقت في السرير
تأكد من أن السرير مخصص للنوم والراحة فقط وتجنب الاستلقاء عليه أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل أو الدراسة لأنه يزيد من مشكلة الأرق.
الإجهاد
يمكن أن يؤدي التوتر إلى الأرق. لذا ينصح بممارسة الرياضة أو اليوجا لتقليل التوتر قبل النوم.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
تأكد من تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم. لأنه يؤدي إلى الأرق واستبدلها بوجبات خفيفة وصحية لتجنب عسر الهضم والحموضة المعوية.
جدول العمل المتغير أو السفر
أحد الأسباب الرئيسية للأرق المزمن هو تغيير نوبات العمل والسفر إلى مناطق زمنية مختلفة لأن ساعة جسمك تواجه صعوبة في التكيف مع الإعداد.
أُعفي اللواء ميتي كوش من مهامه كقائد لقاعدة قونيا الجوية الرئيسية الثالثة، على خلفية جدل…
شهدت قاعة محكمة إسطنبول الجنائية العليا تطورات لافتة في إحدى جلسات قضية تتعلق بـ أكرم…
ردّ وزير الطاقة والموارد الطبيعية ألب أرسلان بايراكتار على اتهامات زعيم حزب الشعب الجمهوري أوزغور…
أكد نائب رئيس غرفة تجارة وصناعة حلب، حسين عيسى، أن سوريا دخلت مرحلة جديدة من…
مع تصاعد التوترات الجيوسياسية في مناطق متعددة حول العالم، تداولت تقارير تحليلية قائمة تصنف…
تصاعدت التوترات الدولية على خلفية تحركات أوروبية جديدة في شرق المتوسط، عقب تهديد روسي مباشر…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
