ضغط الدم
أوضحت ماريا بويارينوفا أخصائية أمراض القلب في المختبر العلمي لوبائيات الأمراض غير المعدية في معهد ألماسوف الروسي أن مشاكل ضغط الدم يمكن حلها بدون دواء.
وأشارت إلى أن أهم عامل يؤثر على ضغط الدم هو زيادة الوزن. مضيفة أن السمنة تؤدي إلى تغيرات في عمل جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
بينما طالبت بتقليل تناول الملح (لا يزيد عن 5 جرام في اليوم) مبينة أنه يمكن استبداله بتوابل أخرى مثل الكركم والثوم والهيل. مشددة على أهمية الإقلاع عن تناول المنتجات المتبله والسمك المدخن والسجق.
وطالبت باستبعاد العصائر والحلويات والزبادي والخثارة من النظام الغذائي لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السكر. موضحة أن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وأوصت من لا يزالون يشربون القهوة بالحد من تناولهم فنجانًا أو فنجانين يوميًا. وبدلاً من القهوة يمكنهم تناول شاي الأعشاب أو الشاي الأحمر أو الهندباء أو الكاكاو أو الماء العادي.
ولفتت إلى أن التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والسباحة والمشي السريع مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى عدد من تمارين القوة.
وشددت على أهمية النوم الصحي لمدة 8 ساعات على الأقل وحثت على ضبط مستوى التوتر وإلا فإن الدم مشبع بالهرمونات التي ترفع ضغط الدم.
أكد زعيم حزب الحركة القومية التركي، دولت بهجلي، أن التعليم يمثل "مسألة بقاء وطني" تتجاوز…
وسط تفاقم أزمة الطاقة العالمية وإغلاق مضيق هرمز على خلفية الصراع الإيراني، أعلن الرئيس التركي…
فجر الصحفيان جان أوزجيليك وفاتح عتيق، عبر قناة "TGRT Haber"، مفاجأة مدوية من داخل سجن…
فجر وزير الخارجية الأوكراني، أندريه سيبيها، مفاجأة دبلوماسية من العيار الثقيل، بإعلانه تقديم طلب رسمي…
في خطوة أثارت صدمة في الأوساط الدبلوماسية والاقتصادية، عاد الجنرال موهوزي كاينيروغابا، رئيس أركان الجيش…
شهدت فعاليات "منتدى أنطاليا للدبلوماسية 2026" ظهوراً بارزاً لشاب تركي لفت أنظار الوفود الدولية؛ حيث…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
