4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي

كشف الخبراء عن أفضل 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.

التمارين المنتظمة
لا تساعدك التمارين المنتظمة فقط على التحكم في وزنك، والذي بدوره يساعد على رفع نسبة السكر في الدم، ولكنه يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين. كما أنه يساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل عام.

إدارة الكربوهيدرات
يحلل الجسم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز ثم يساعد الأنسولين الجسم على استهلاكها وتخزينها من اجل الحصول على الطاقة. يعد التحكم في الكمية هو الطريقة الافضل لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي خفض معدل السكر في الدم.

اختر الأطعمة المناسبة
يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن المهم تناول هذه الأطعمة بالإضافة إلى التحكم في تناول الكربوهيدرات.

تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:

• البرغل.
• شعير.
• زبادي.
• الشوفان.
• فاصوليا.
• عدس.
• البقوليات.
• معكرونة القمح.
• الخضراوات غير النشوية.

خل حمض التفاح
يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم خلال الصيام وقد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.

• لانقاص الوزن وضبط السكر والضغط.. تناولوا هذا الغذاء
• صادم! المشروبات الغازية تُزيد من خطر الإصابة بالسكري
• الكشف عن نظام غذائي يمنع تطور السرطان والسكري