إذا كنت ممن لا يحبون الألبان
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان الأخرى من المصادر الغنية بالكالسيوم. لكن الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يجدون صعوبة بالغة في ادراج الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى نظامهم الغذائي.
شددت اخصائية التغذية بوجا مخيجا أن الكالسيوم ضروري جدا للجسم لأنه يقوي العظام والأسنان. ويخفف آثار أعراض ما قبل الحيض لدى النساء.
كما وتساعد الجرعة المنتظمة من الكالسيوم في تقليل خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام.
بدائل الألبان
بذور السمسم: 2 ملعقة من بذور السمسم تعادل 300 ملي غرام من الكالسيوم.
بذور الشيا: الى جانب احتوائها على الكالسيوم تحتوي ايضا على الالياف الغذائية واحماض اوميجا 3 الدهنية.
الخضار الورقية داكنة اللون: تتضمن نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية ويمكن تناولها بالعديد من الطرق.
أوراق المورينجا: تتضمن المورينجا نسبة كافية من الكالسيوم والمعادن و المواد المضادة للأكسدة.
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الثلاثاء بمدينة إسطنبول عند الساعة…
شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان على أن بلاده ستظل "خصما للظالمين ونصيرا للمظلومين"، وأنها…
مع اقتراب عيد الفطر بدأت التساؤلات تتزايد حول حالة الطقس خلال أيام العيد، خاصة لدى…
وصل وزير الدفاع التركي يشار غولر الاثنين، إلى العاصمة الإيطالية، تلبية لدعوة تلقاها من نظيره…
بحث وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، مع نظيره السعودي فيصل بن فرحان، الأحد، الجهود المبذولة…
باحثون في جامعة غبزة التقنية بولاية قوجة إيلي التركية طوّروا رقائق نانوية خزفية قادرة على…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
