تجنبي هذه الأخطاء أثناء التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل
إن اكتساب الوزن أثناء الحمل أمر صحي وطبيعي وحتمي، لكن التخلص من ذلك الوزن الزائد بعد الولادة قد يكون صعبًا ومزعجًا في بعض الأحيان. لذا تجنبي ارتكاب الأخطاء التالية أثناء العمل على إنقاص الوزن أثناء الحمل:
اتباع نظام غذائي جذري
بعض الحميات الغذائية قاسية جدًا على الجسم وقد تتضمن استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مما قد يستنفد الطاقة التي تحتاجها الأم الجديدة بشدة ويضر بصحتها.
الاستغناء عن النوم
تقلل معظم النساء من وقت نومهن من أجل قضاءه في أنشطة أخرى، بما في ذلك رعاية أطفالهن. ينصح أطباء الصحة البدنية بأن تنام لمدة 6 إلى 8 ساعات متواصلة للحصول على قسط كافٍ من الراحة.
التقليل من تناول البروتين
ستمنحك إضافة البروتينات الصحية مثل البيض والأسماك والمكسرات ومنتجات الألبان دفعة من الطاقة. وتساعدك أيضا في الحفاظ على جسم ووزن صحيين.
تجاهل آلام الجوع
قد تكون آلام الجوع المفاجئ مزعجة، لكن تجاهلها ليس صحيًا على الإطلاق. لذا تأكدي من تناول وجبات خفيفة صحية مثل السلطات والمكسرات والجوز والبسكويت والشوفان.
ممارسة التمارين الشاقة
تسعى بعض الأمهات الجدد إلى التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. ولكن يمكن أن يكون ذلك ضارًا للجسم خلال هذه الأوقات.
حققت اكتشافاتٌ أثريةٌ وجيولوجيةٌ حديثة في العاصمة التركية أنقرة مقولة "بحر أنقرة" الشهيرة، عقب…
أعلن نائب رئيس الجمهورية التركية، جودت يلماز، خلال مؤتمر صحفي خصص لإعلان تفاصيل "البرنامج الاقتصادي…
في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…
أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…
📊 كشف أحدث استطلاع للرأي العام أجرته شركة "جينار" (GENAR) للأبحاث عن تحولات استثنائية في…
ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
