طرق غير شائعة لتخفيف الام الدوره الشهرية

تعاني معظم النساء من أعراض الدوره الشهرية وهي الألم وتشنجات أسفل البطن والانتفاخ وأعراض أخرى. وعادة ما تتبع النساء الطرق التقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ولكن هنا سنذكر طرقًا قليلة شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

طرق غير شائعة لتخفيف الام الدورة الشهرية

شرب شاي أوراق التوت الأحمر

تتضمن أوراق التوت نسبة مرتفعة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم. كما تحتوي هذه الأوراق أيضًا على مستويات عالية من العطر، مما يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم وبالتالي تخفيف التقلصات.

بالإضافة إلى ذلك فإن شرب شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الدورة الشهرية مما قد يقلل الألم.

المداعبة الزوجية

لا ينصح بممارسة الجنس أثناء الدورة الشهرية حتى لا تسبب أذى ومخاطر صحية للرجل والمرأة لكن ذلك لا يمنع تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، لأنها ستقلل بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية وتحسين الحالة المزاجية للمرأة.

شرب الماء

يلعب الماء دورًا رئيسيًا في تقليل توتر العضلات وتيبسها. وهذا ما يسبب زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية وبالتالي فإن شرب الكثير من الماء سيقطع شوطًا طويلاً في تقليل الألم والتشنجات.

يساعد شرب الماء أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم بشكل أفضل، وبالتالي تخفيف الألم.

لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الفاتر على معدة فارغة.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين

تعتاد الكثير من النساء على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين في الصباح. ولكن لا ينصح بذلك أثناء فترة الحيض لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية، مما يسبب آلام الدوره الشهرية.

وهذا ينطبق على الأطعمة والمشروبات المختلفة الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.

ينصح بشرب المشروبات العشبية الساخنة لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل:. اليانسون والنعناع والقرفة.

• مشروبات لتنزيل الدورة الشهرية بدون ألم
• كيف تؤثر الدورة الشهرية الأولى على صحة قلبك؟
• الاستحمام أثناء الدورة الشهرية.. هل يؤذي الفتاة؟
• لماذا تختلف مدة الدورة الشهرية وغزارتها من امرأة لأخرى؟