بطبيعة الحال تركز معظم خطط النظام الغذائي على ما هو موجود في طبقك عندما تفكر في السعرات الحرارية عادة ما تفكر في الطعام ولكن من أجل إنقاص الوزن بنجاح في العام الجديد، من الجيد التفكير في المشروبات لأنها مصدر خفي للسعرات الحرارية والسكريات المضافة التي يمكن أن تتراكم.
إذا كنت تتطلع للتخلص من بضعة أرطال في عام 2023، بسرعة يوصي خبراء التغذية بالحد من هذه المشروبات.
عصير الفواكه
قد يتم اعتبار كوبًا من العصير على أنه حصة من الفاكهة لكنه لا يتمتع بنفس فوائد خسارة الوزن مثل المنتجات الطازجة.
يمكن أن توفر عصائر الفاكهة العناصر الغذائية الهامة بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة.
جرب تقديم العصير في كوب صغير أو اشرب الماء مع عصير البرتقال أو الليمون الطازج بدلاً من ذلك.
مشروبات القهوة المحلاة
قد يحتوي مشروب قهوتك اليومي على سكر مضاف أكثر من المتوقع هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن جميع المشروبات الرائعة التي تحتوي على الكافيين، أو تخطي الكريمة المخفوقة أو العثور على مشروب مشابه أقل في السعرات الحرارية والسكر.
نال مطار إسطنبول الدولي لقب "أفضل مطار في العالم" لعام 2026، ضمن جوائز "اختيارات القراء"…
أكدت وزارة الدفاع التركية، الخميس، أن التقييمات الأحادية الصادرة عن أطراف ثالثة لا يمكنها إبطال…
قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، الخميس، إن تركيا وكندا أنهتا القطيعة التي استمرت سنوات…
كشف النائب اليوناني أنجيلوس سيريغوس أن اليونان اضطرت إلى التراجع مرتين عام 2024 عن أعمال…
شهدت منطقة الفاتح في إسطنبول مشاجرة عنيفة بين طالبتين ثانويتين أمام مدرسة ابتدائية، حيث تحولت…
أفادت تقارير تركية بأن فاطمة بتول سايان كايا وزوجها إلياس كايا أعادا نحو 2.2 مليار…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
