بطبيعة الحال تركز معظم خطط النظام الغذائي على ما هو موجود في طبقك عندما تفكر في السعرات الحرارية عادة ما تفكر في الطعام ولكن من أجل إنقاص الوزن بنجاح في العام الجديد، من الجيد التفكير في المشروبات لأنها مصدر خفي للسعرات الحرارية والسكريات المضافة التي يمكن أن تتراكم.
إذا كنت تتطلع للتخلص من بضعة أرطال في عام 2023، بسرعة يوصي خبراء التغذية بالحد من هذه المشروبات.
عصير الفواكه
قد يتم اعتبار كوبًا من العصير على أنه حصة من الفاكهة لكنه لا يتمتع بنفس فوائد خسارة الوزن مثل المنتجات الطازجة.
يمكن أن توفر عصائر الفاكهة العناصر الغذائية الهامة بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة.
جرب تقديم العصير في كوب صغير أو اشرب الماء مع عصير البرتقال أو الليمون الطازج بدلاً من ذلك.
مشروبات القهوة المحلاة
قد يحتوي مشروب قهوتك اليومي على سكر مضاف أكثر من المتوقع هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن جميع المشروبات الرائعة التي تحتوي على الكافيين، أو تخطي الكريمة المخفوقة أو العثور على مشروب مشابه أقل في السعرات الحرارية والسكر.
حققت اكتشافاتٌ أثريةٌ وجيولوجيةٌ حديثة في العاصمة التركية أنقرة مقولة "بحر أنقرة" الشهيرة، عقب…
أعلن نائب رئيس الجمهورية التركية، جودت يلماز، خلال مؤتمر صحفي خصص لإعلان تفاصيل "البرنامج الاقتصادي…
في ظل التحولات الجيوسياسية المتسارعة وانتقال مركز الثقل العالمي من المحيط الأطلسي إلى منطقة آسيا…
أعلن المعهد الإحصائي التركي (TÜİK) البيانات الرسمية لمؤشر أسعار المستهلكين (CPI) لشهر أغسطس 2026، حيث…
📊 كشف أحدث استطلاع للرأي العام أجرته شركة "جينار" (GENAR) للأبحاث عن تحولات استثنائية في…
ألقى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان خطاباً جامعاً أمام قادة قمة منظمة شنغهاي للتعاون…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
