طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية

يعاني تسع من أصل عشرة نساء من آلام خلال فترة الدورة الشهرية وهناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف آلام الدورة الشهرية نستعرض بعضاً منها في السطور التالية.

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية

اذا كنتي تعاني من ألم شديد لا يُحتمل يمكنك استخدام وسادة دافئة على البطن أو القيام بتمارين رياضية منتظمة لتحرير إفراز هرمونات تخفيف الألم.

يمكن أيضًا الاستفادة من كمادات الماء الساخن أو اتباع نظام غذائي صحي سليم، إلى جانب ممارسة تمارين اليوغا.

ويمكن أيضًا استخدام الزنجبيل المهدئ أو النعناع أو الماء الساخن المنكه لتخفيف التقلصات وتقليل التوتر.

ضبط درجة حرارة الغرفة على مستوى مناسب، ووضع كمادات دافئة على الجسم أيضًا يساعد في تخفيف الألم

تلجأ بعض الفتيات الى تدليك منطقة البطن بحركات دائرية لتخفيف أوجاع الجسم.

ينبغي على الشخص المصاب البحث عن الطرق التي تناسبه لتخفيف آلام الدورة الشهرية وتحسين حالته.

• أضرار إزالة الشعر أثناء الدورة الشهرية
• فوائد العسل..يخفف آلام الدورة الشهرية ويعزز الرغبة الجنسية
• لهذا السبب لا تتجاهلي انقطاع الدورة الشهرية.. متلازمة المبيض متعدد الكيسات