الذقن المزدوج
الذقن المزدوجة هي الدهون الزائدة التي تتراكم تحت ذقنك، والتي يمكن أن تنتج عن زيادة الوزن أو الجينات أو الجلد المترهل بسبب الشيخوخة.
للتخلص من الذقن المزدوجة يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي. فيما يلي عدد من التمارين التي تساعد في التخلص من الذقن المزدوجة:
وجه السمكة
قومي بشفط خديك للداخل واحتفظي بهما لمدة 30 ثانية وكرري هذه الحركة من 5 إلى 10 مرات خلال اليوم للتخلص من الذقن المزدوجة.
رفع الفك
قمي بإمالة رأسك للخلف وانظري نحو السقف ومددي الفك السفلي قدر الإمكان واثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.وكرري التمرين 5-6 مرات لشد الجلد في منطقة الذقن المزدوجة.
تمديد اللسان
أخرجي لسانك قدر المستطاع وارفعيه نحو أنفك، اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ على الأقل وكرريالحركة 5-6 مرات.
تمدد اللسان والرقبة
قومي بإمالة رأسك للخلف وانظري نحو السقف، واضغطي بلسانك على الجزء العلوي من فمك لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. وكرري نفس الحركة 5-6 مرات.
تمرين الكرة
ضعي كرة مقاس 9-10 بوصات تحت ذقنك واضغطي عليها لأسفل بذقنك لشد عضلات الرقبة والذقن والفك السفلي وكرري الحركة 20 مرة على الأقل في اليوم.
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الثلاثاء بمدينة إسطنبول عند الساعة…
شدد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان على أن بلاده ستظل "خصما للظالمين ونصيرا للمظلومين"، وأنها…
مع اقتراب عيد الفطر بدأت التساؤلات تتزايد حول حالة الطقس خلال أيام العيد، خاصة لدى…
وصل وزير الدفاع التركي يشار غولر الاثنين، إلى العاصمة الإيطالية، تلبية لدعوة تلقاها من نظيره…
بحث وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، مع نظيره السعودي فيصل بن فرحان، الأحد، الجهود المبذولة…
باحثون في جامعة غبزة التقنية بولاية قوجة إيلي التركية طوّروا رقائق نانوية خزفية قادرة على…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
