تعرف على كمية الماء التي يجب شربها في الشتاء

كشف خبير التغذية الروسي الدكتور ميخائيل غينسبورغ أنه في فصل الشتاء كمية الماء التي يجب شربها في فصل الشتاء مقارنة بفصل الصيف.

وأضاف:”يحتاج الجسم في موسم البرد، حيث تنخفض عملية التعرق، إلى كمية أقل من السوائل. ولكن لا ينصح بتغيير النظام المعتاد لشرب الماء وفقا لتغير درجة حرارة الهواء الجوي”

واستطرد: “يشرب الشخص الماء وفقا لحاجته. لذلك يجب أن يكون الماء في متناول اليد دائما”.

وتابع:”قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى، إلى تخفيض كمية السوائل التي يتناولونها في اليوم”

أشار الخبير إلى أنه عند العطش من الأفضل شرب الماء العادي، كما يمكن شرب الشاي الأخضر بدون سكر. أما المياه المعدنية فهي مناسبة للحفاظ على توازن الماء في الجسم ولكن ليس لجميع الأنواع.

وفقا لخبير التغذية لا ينصح بشرب الحليب والمشروبات المحلاة لإرواء العطش، بسبب احتوائها على سعرات حرارية.

وواصل: “المشروبات المحتوية على السكر أو المحتوية على الأملاح، لا يمكن أن تلبي حاجة الجسم للماء. كما لا أنصح بشرب الحليب ومنتجات الألبان لإرواء العطش. لأن أي مشروب يحتوي على مواد مغذية، هو مثل الطعام، وعند شربه لإرواء العطش يحصل الجسم على سعرات حرارية كثيرة”.

واختتم حديثه قائلا:”الماء البارد والمشروبات الغازية الباردة والحليب البارد، هي عوامل قوية لتبريد الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي، ما يسهل الإصابة بعدوى فيروسية بما فيها عدوى الفيروس التاجي المستجد. لذلك يجب الحفاظ على هذا الغشاء بحالة جيدة دائما”.

• أخصائي تغذية يكشف خطورة الإفراط في شرب الماء
• فوائد مذهلة لشرب الماء أثناء تناول الطعام.. تعرف عليها!