تركيا الآن.. عين على تركيا

اذا كنت تعاني من الغضب السريع.. اليك هذه النصائح

120

الغضب من المشاعر الإنسانية التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأضرار الاجتماعية والنفسية والصحية و لتجنب هذا الضرر لا بد من تعلم كيفية التحكم فيه.

نصائح هامة للتخلص من الغضَب

فكر قبل أن تتكلم

ينصح الخبراء بالتفكير قبل أن تتحدث، خاصة عندما تشعر بالغضب لأن هذا قد يمنعك من قول كلمات سيئة تؤذي مشاعر من حولك أو من تتحدث معهم.

ابتعد عن الذين يضايقونك

حاول الابتعاد عن الشخص الذي أغضبك واقضِ وقتًا مع نفسك حتى تستعيد توازنك و تتخلص من الغضب.

اعتني بأشياء أخرى

يمكنك صرف انتباهك عما يجعلك غاضبًا بالتفكير أو القيام بأشياء أخرى ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الاتصال بصديق أو التنزه في الهواء الطلق.

الزم الصمت

قد يكون من الأفضل التزام الصمت عندما تكون غاضبًا ومحبطًا . وعندما تهدأ يمكنك معالجة سبب غضبك واتخاذ القرارات الصحيحة بشأنه، لأنك لن تكون قادر على التعامل مع الامر بشكل صحيح عندما تكون غاضبًا.

تكرار عبارات تساعدك على الهدوء

من الجيد أن تكرر سرًا عبارات مثل “استرخِ” أو “كل شيء سيكون على ما يرام” عندما تشعر بالغضَب. فهذه العبارات يمكن أن تساعدك على التخلص من مشاعر الغضب بسرعة أكبر.

 

قد يعجبك أيضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد