أطعمة تساعدك في قمع الشهية وإنقاص الوزن

كشف خبراء الصحة عن عدد من الأطعمة التي تثبط الشهية إلى حد ما، لمن يتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن.

وأشار الخبراء إلى أن هذه الأطعمة تساعد في تقليل الشهية وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقلل من نسبة الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم ومنها:. البيض حيث يعد من أفضل الأطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الهامة كالكالسيوم والبروتين وبالتالي فإن تناوله مفيد. كما أنه يساعد في قمع الشهية وتقليل فرص الجوع لأنه يستغرق وقتًا طويلاً للهضم.

يساعد فنجان القهوة أيضًا في تقليل الشعور بالجوع لأنه يزيد من إفراز هرمون هام في الأمعاء مسؤول عن الشعور بالإمتلاء ويسمى “PYY” كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للجسم وأيضًا تناول الأسماك يعمل على إفراز هرمون “اللبتين” الذي يتمثل دوره في تقليل الشعور بالجوع.

وأشار الخبراء إلى أنه إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد وقمع الشهية. فعليك تناول البقوليات في الصباح، لأنها منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف والبروتين، وبالتالي تناولها مفيد وأيضًا تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والشوكولاتة الداكنة كما تساعدك على إنقاص الوزن.

• حيلة بسيطة لإنقاص الوزن بشكل سريع!
• فوائد المشي في الصباح عديدة وأهمها خسارة الوزن!
• دراسة تكشف العلاقة بين المكسرآت ونحت الخصر وإنقاص الوزن