يساعد اتباع نمط حياة ونظام غذائي صحي خلال ساعات الإفطار على محاربة الجوع في اليوم التالي، وإليكم مجموعة من عادات الأكل الصحية خلال شهر رمضان.
تناول مصادر البروتينات
تساعد على زيادة الشعور بالشبع أثناء ساعات الصيام وبما أن البروتينات موجودة في مصادر نباتية وحيوانية مختلفة، فإننا ننصحك بالتركيز عليها مع مراعاة تنوعها ومن اشهر الامثل عليها: البقوليات ، اللحوم ، الدواجن والأسماك والجبن والحليب ومشتقاته.
تناول أغذية غنية بالألياف
الألياف مادة طبيعية تمتص الماء وتساعد على ملء المعدة بالشبع وتستغرق الألياف بشكل عام وقتًا طويلاً ليتم هضمها بالكامل في الجهاز الهضمي خاصةً إذا كانت من النوع القابل للذوبان.
شرب الماء
من المهم جدًا لجسمنا الحصول على كميات كافية من الماء لتلبية احتياجاته اليومية حيث أن الماء عنصر أساسي لعمل خلايا الجسم المختلفة، كما أنه ضروري لطرد السموم والفضلات.
تجنب مصادر الكافيين
سيساعدك الحد من تناول الكافيين من القهوة والصودا والشاي ومشروبات الطاقة في الحفاظ على مستويات السوائل في جسمك والبقاء رطبًا لأن الكافيين مدر للبول.
صرح وزير الخزانة والمالية التركي محمد شيمشك بأن بلاده حققت نتائج ملموسة في مكافحة الاقتصاد…
في قلب شبه الجزيرة التاريخية بمدينة إسطنبول، يقع جامع الفاتح، ويعتبر أول مسجد سلطاني كبير…
تتواصل أعمال الرحلة العلمية التركية الوطنية العاشرة إلى القارة القطبية الجنوبية "أنتاركتيكا"، حيث يعمل باحثون…
نجحت الطائرة التركية بيرقدار أقِنجي الهجومية بدون طيار، في تدمير طائرة مسيرة خلال اختبار إطلاق…
تركيا الآن - أخبار الاقتصاد كشفت بيانات حديثة صادرة عن البنك المركزي التركي عن تحولات…
أثارت واقعة دفع فاتورة بقيمة 600 ليرة تركية مقابل 3 عبوات مياه فقط في أحد…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
