يعاني العديد من الأشخاص من تجمع الغازات في البطن وقد يكون الأمر مزعجًا ومؤلمًا للبعض ولكن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي يمكن اتباعها للتخلص من غازات البطن التي تسبب الانتفاخ والمتاعب.
يمكن أن يتم التخفيف من حدة الأعراض عن طريق تغيير نظام النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتخلص من الأطعمة المسببة للغازات ومضغ الطعام بشكل جيد وشرب كميات كافية من المياه يوميًا.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بعض الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية مثل أقراص الفحم لامتصاص الهواء في الجهاز الهضمي.
1. تناول الطعام ببطء: عند تناول الطعام بسرعة يتم تناول كميات كبيرة من الهواء مما يزيد من الانتفاخ، لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا قبل البلع.
2. تقليل استهلاك الأطعمة المنتجة للغازات: يجب تجنّب الأطعمة المنتجة للغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
3. استخدام المزيد من البروبيوتك: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والخضروات المخمرة على تحسين التوازن البكتيري وتقليل الانتفاخ.
4. تناول الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتحسّين حركة الأمعاء، الأمر الذي يقلل من حدة الانتفاخ.
5. ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ لذلك يوصى بممارستها بإنتظام.
اقرأ:
تركيا الآن - أخبار الاقتصاد كشفت بيانات حديثة صادرة عن البنك المركزي التركي عن تحولات…
أثارت واقعة دفع فاتورة بقيمة 600 ليرة تركية مقابل 3 عبوات مياه فقط في أحد…
أشاد الرئيس التركي رجب طيب أردوغان بمكانة إثيوبيا بالنسبة للثقافة الإسلامية معتبرا أنها "لا تقدر…
قالت متحدثة حلف شمال الأطلسي "ناتو" أليسون هارت، إن تركيا تعد "حليفا راسخا وتقدم إسهامات…
وقعت أنقرة وأديس أبابا اتفاقين في مجالي الاقتصاد والطاقة، بحضور الرئيس التركي رجب طيب أردوغان…
قال رئيس إقليم كردستان في العراق نجيرفان بارزاني، إن دور تركيا في تجاوز سوريا لمشاكلها…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
