كشف أخصائي الأغذية والتمارين الرياضية “محمد العلي” عن خمسة أوقات مثالية لشرب الماء وفقًا للبيانات العلمية.
وأشار في مقطع فيديو نشره عبر تطبيق تيك توك، إلى أن أفضل وقت لشرب الماء هو قبل النوم، وأكد أن تناول كوب ماء واحد قبل النوم يمكن أن يقي الإنسان من السكتة الدماغية والذبحة الصدرية والجلطات الدموية التي تهدد صحته.
وأضاف أن الوقت الثاني هو عند الاستيقاظ من النوم، حيث يساعد شرب الماء في تطهير الجسم من السموم وتنشيط الدورة الدموية، مما يسهم في الشعور بالنشاط والحيوية في بداية اليوم.
وأكد أن شرب الماء قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي يعتبر وقتًا مهمًا أيضًا، فخلال ممارسة التمارين الرياضية، يتم تنشيط الجسم وزيادة حاجته للماء لإنتاج الطاقة وتوصيل المغذيات للعضلات بشكل أفضل.
لذا ينصح بشرب الماء قبل بدء التمرين وخلاله وبعده للحفاظ على توازن الجسم وتفادي الجفاف.
اما الوقت الرابع هو قبل الأكل بنصف ساعة، حيث يعزز شرب كميات مناسبة من الماء قبل الوجبة عملية الهضم ويساعد الجسم على استيعاب العناصر الغذائية بشكل أفضل.
وأخيراً، أوصى العلي بشرب الماء عند الشعور بالعطش لمنع الجفاف وللحفاظ على ترطيب الجسم.
بهذه الطريقة، يستطيع الأشخاص الاستفادة الكاملة من فوائد الماء في الحفاظ على صحتهم والوقاية من بعض الأمراض الشائعة.
قد يبدو تناول الماء في هذه الأوقات عادة بسيطة، ولكنها قد تكون ذات أثر كبير على صحة الإنسان.
أكد سفير تركيا في الولايات المتحدة سادات أونال، الأربعاء، على دعم بلاده لوحدة السودان وسيادته…
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الأربعاء بمدينة إسطنبول عند الساعة…
البيان المشترك الصادر في ختام زيارة رئيس الجمهورية التركية رجب طيب أردوغان إلى المملكة العربية…
أشادت الأمم المتحدة بالجهود التي تبذلها كل من تركيا وقطر ومصر لتخفيض التوتر القائم بين…
تراجع معدل التضخم في تركيا إلى أدنى مستوى له منذ 50 شهرا، على أساس سنوي…
توجه الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، صباح الثلاثاء، إلى العاصمة السعودية الرياض لبدء زيارته الرسمية…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
