تصفح الوسم

نظام غذائي

أفضل نظام غذائي لمعالجة الاكتئاب

يلعب الطعام دورًا مهمًا في الحالة المزاجية وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في مجلة PLOS ONE وأشارت الدراسة إلى أن الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب.تم تطبيق الدراسة على ما يقرب 7000 من كبار السن على…

أطعمة يحذر تناولها لمرضى الكوليسترول

يرتبط ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بنظام غذائي غير صحي لذلك إذا كان نظامك الغذائي سليمًا وصحيًا فلا داعي للقلق بشأن مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة، كما أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 4…

7 نصائح لإنقاص الوزن وعدم زيادته بعد ذلك

قدمت أخصائية التغذية الأمريكية ليزا يونغ، سبع نصائح من ضمنها عدم التخلي عن تناول الأطعمة الضارة للأشخاص الذين يريدون تقليل وزنهم وعدم زيادته بعد ذلك.وأشارت U.S. News بأن ليزا لا تحبذ اتباع نظام غذائي صارم والتخلي عن تناول الأطعمة…

مكملات غذائية ضرورية للنساء بعد سن الأربعين

في سن الأربعين، تحتاج النساء بشكل متزايد إلى اتباع نظام غذائي صحي للسيطرة على التغيرات الفسيولوجية والنفسية التي يتعرضن لها في هذا العمر.حبوب زيت السمكتحتاج النساء في سن الـ 40 إلى تناول كبسولات أوميغا 3 لمحاربة الجذور الحرة في…

أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم

كثير من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا، لكن سرعان ما يملون من روتين الأكل الثابت. مما يدفعهم إلى البحث عن الأطعمة الصحية التي لا تكتسب الوزن أثناء اتباع نظام غذائي كنوع من التغيير. أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم البيض المسلوق يحتوي…

عادات تساعدك في خسارة الوزن!

يعرض لكم موقع تركيا الأن مجموعة عادات تساعدك في خسارة الوزن، حيث كشف مجموعة من الخبراء مؤخرًا عن أهم العادات التي يجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج عند اتباع نظام غذائي. عادات تساعدك في خسارة الوزن تناول الألياف والبروتين بشكل…

عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد

هل هناك عادات صباحية تساعد على فقدان الوزن الزائد؟ إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الأرطال الزائدة فإن اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة لن يساعدك على المدى الطويل ويجب عليك أيضًا اتباع عادات الصباح التالية للتخلص من الوزن الزائد. عادات…

أهم 4 قواعد غذائية لإطالة العمر

تحدث خبير التغذية مارك جيلبرت عن الإرشادات الـ غذائية التي يمكنها تحسين الصحة وإطالة العمر .وبحسب ما قاله الخبير لموقع "إكسبريس" تتمثل الخطوة الأولى في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها. نظام غذائي…