الأرق
الأرق هو اضطراب نوم شائع يعاني منه معظم الناس من وقت لآخر في حياتهم لأنهم يعانون من صعوبة النوم لساعات متتالية. مما يؤدي إلى التعب والإرهاق. لعلاج الأرق عليك التخلص من الأسباب التالية:
الاستخدام المفرط للشاشات
إذا كنت تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفاز باستمرار قبل النوم فقد يكون الأرق ناتجًا عن التعرض للضوء الأزرق لذا يوصى بتقليل استخدام الشاشة أو استخدام الوضع الليلي.
قضاء الكثير من الوقت في السرير
تأكد من أن السرير مخصص للنوم والراحة فقط وتجنب الاستلقاء عليه أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل أو الدراسة لأنه يزيد من مشكلة الأرق.
الإجهاد
يمكن أن يؤدي التوتر إلى الأرق. لذا ينصح بممارسة الرياضة أو اليوجا لتقليل التوتر قبل النوم.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
تأكد من تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم. لأنه يؤدي إلى الأرق واستبدلها بوجبات خفيفة وصحية لتجنب عسر الهضم والحموضة المعوية.
جدول العمل المتغير أو السفر
أحد الأسباب الرئيسية للأرق المزمن هو تغيير نوبات العمل والسفر إلى مناطق زمنية مختلفة لأن ساعة جسمك تواجه صعوبة في التكيف مع الإعداد.
قال جودت يلماز نائب الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، إن بناء علاقات قوية بين تركيا…
قال وزير البيئة والتخطيط العمراني والتغير المناخي التركي مراد قوروم، الخميس، إن تركيا قدمت نموذجا…
جاءت أسعار صرف الدولار واليورو مقابل الليرة التركية في تعاملات الجمعة بمدينة إسطنبول عند الساعة…
وقَّعت شركة النفط التركية وعملاق الطاقة الأمريكية "شيفرون"، الخميس، مذكرة تفاهم لإجراء عمليات استكشاف وإنتاج…
أكدت وزارة الدفاع التركية، الخميس، أن أنقرة تنتظر التزام إسرائيل بخطة السلام في غزة التي…
قال الرئيس التركي رجب طيب أردوغان إن بلاده تؤيد سوريا قوية ومستقرة وموحدة بكل مكوناتها.…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
