الوجبات السريعة
تساهم الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة تساهم في زيادة الوزن وعلى الرغم من رغبة بعض الناس في إنقاص الوزن الزائ إلا أنهم لا يستطيعون الابتعاد تمامًا عن تناول هذه الأطعمة.
يعتمد فقدان الوزن على توازن السعرات الحرارية في الجسم ، فمثلاً يحتاج جسم المرأة إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنها دون اكتساب المزيد، أما إذا أرادت إنقاص الوزن فعليها أن تستهلك فقط 1500 سعرة حرارية.
لا ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم أو السكري بتناول الأطعمة الجاهزة لأنها تحتوي على الصوديوم والسكر والدهون المشبعة.
يحتاج الرجل إلى اكتساب 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه في حين أنه يجب أن يأكل 2000 سعر حراري فقط لإنقاص الوزن.
في هذا الصدد كشف أخصائي التغذية العلاجية، فراس الحربي، طرق خسارة الوزن من خلال تناول الوجبات السريعة.
وقال : “موضوع الوجبات السريعة والمحافظة على الوزن أو خسارته، شائك ويعتمد اعتماداً كلياً على مجموع السعرات خلال اليوم”.
وأردف: “الوجبات السريعة عالية السعرات، لكن حتى لو كان عدد الوجبات قليل، يمكن أن يكون عدد السعرات كبير خلال اليوم”.
وتابع: “الوجبات السريعة يمكن أن تخفض وزنك طالما أن سعراتك أقل من احتياجك الفعلي”.
واستطرد: “أحد الأشخاص يمكن أن يستهلك وجبة سريعة واحدة خلال اليوم، وتجعله يؤدي نشاطاته خلال اليوم بكل أريحية”.
وتابع: “في نهاية اليوم كمية السعرات التي استهلكها تكون أقل من احتياجه، فالنتيجة إما ثبات أو خسارة في الوزن”.
واختتم حديثه قائلاً: “ويمكن أن يتناول شخص آخر وجبتين سريعتين في اليوم، قد تفوق احتياجه الفعلي بكمية ليست بسيطة وتسبب زيادة في الوزن”.
أعلن وزير الدفاع التركي يشار غولر، أن بلاده ستتمكن من استخدام ذخائر وصواريخ محلية في…
أعلن الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، السبت، بدء مشروع بناء حاملة طائرات محلية ثانية أكبر…
قال متحدث وزارة الخارجية التركية أونجو كتشالي إن اجتماع مسؤولين من تركيا والولايات المتحدة وقطر…
دعا وزير الدفاع التركي يشار غولر إلى دمج ما تُعرف بقوات "قسد" في الجيش السوري،…
في ولاية وان شرقي تركيا، نجح الشقيقان إرهان وفيصل دورماز في تحويل خبرتهما التي اكتسباها…
استكمل مركز "آقداغ" للتزلج استعداداته للموسم الشتوي في منطقة لاديك بولاية صامصون شمالي تركيا. وقال…
هذا الموقع يستعمل ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز) لتحسين تجربة استخدامك.
